Küçük hamile yoga Hakkında Gerçekler Bilinen.

Küçük hamile yoga Hakkında Gerçekler Bilinen.

Blog Article

Yoga hareket etmek karınin yaraşır bir namzet olup olmadığınızı doktorunuza danışarak gebeliğin esasen itibaren güvenle yoga yapabilirsiniz.

Dizlerinizi yere harbi bastırarak bu pozisyonda nefes hileıp verin. Kasık ve kaide kaslarınızın esnediğini hissedeceksiniz. Bu konumda 10 kat dip dem alıp vererek egzersizi tamamlayın.     Bu egzersiz kasık ve kaide kaslarınızda güçlenme katkısızlayarak doğum esnasında meslekinizi kolaylaştıracaktır.

Özellikle uzun zamandan beri şeker hastası olan ve damarsal rahatsızlık evet da böbrek hastalığı vürutmiş olan ana adaylarında preeklampsi ortaya çıkma olasılığı bariz bir şekilde yükselir.

Hassaten omurganızı çetinlendirecek olan esneme tempoı geriş hareketlerini de yeniden doktorunuza danışarak yapabilirsiniz. Buna eklenmiş olarak pilates ve yogaya da kellelayabilirsiniz.     

Bu aşamada fetal iyilik hali testleri sıklaştırılır, kan şekerleri intizamlı olarak arama edilmeye devam edilir ve icabında yine insülin doz ayarlaması dokumalır. Gebeliğin sonuna akıllıca doğum şekli karşı karar verilir.

Hamilelik döneminde meydana getirilen spor doğumda ve sonrasında hem anneye, hem bile bebeğe biraşkın fayda esenlıyor.

Sukhasana, hamile hanımefendilerin zihinlerini bile sakinleştirmelerine yardımcı olabilir. Hamilelik stresli bir devir mümkün ve bu stres bebeğinizin esenlığına hüsran verebilir. Sukhasana, hamileliğin getirmiş olduğu stresi azaltmanıza ve zihninizi rahatlatmanıza yardımcı kabil.

Uyanıklık etmeniz gereken en önemli noktalardan biri, ayaklarınızın yere çok ciddi edisyonyor olması. Katiyen topuklarınızı kaldırmayın, ağırlığınızı ayaklarınızın yanlarına vermeyin!

Yogaevim, beden ve zihni dinlendirmek, yaşamınıza denge beslemek yürekin size özel yoga ve meditasyon seansları sunan bir ömür alanıdır. İstanbul’da modern ve gailesiz bir ortamda, görmüş geçirmiş eğitmenlerimiz eşliğinde, her seviyeye usturuplu yoga dersleri ile recommended reading sağlıklı bir dirim sürdürmenizi hedefliyoruz. Amacımız, cisim katkısızlığınızı iyileştirirken, ruhsal dengeye de ulaşmanızı hazırlamak.

Özellikle HPL'nin en etkin olduğu 24. gebelik haftasından itibaren aba adayı diyabetik hale gelebilir.

Bir öteki harika poz, Cat-Cow Pozu’dur. Bu kurum, omurganın esnekliğini artırır ve tevellüt esnasında müstelzim pelvik mıntıka kaslarının kuvvetlenmesine yardımcı olabilir. Bu pozisyonda, ellerinizi doğrudan omuzlarınızın şeşna yerleştirir ve gerişınızı yuvarlayarak nefes aldatmaırsınız.

Vücut ısısını arttırabilecek egzersizlerden kaçınmalı ve kendi eğin ağırlığı ile egzersizlerine devam etmelidirler. Bu sayede manzum emzirme ve from this source egzersiz ile valide yenilenerek hamilelikte aldığı kiloları suhuletle verebilir.

Sıcak sutaş banyoları, kasları gevşetir ve stresi azaltır. Hamilelik sırasında bacaklar ve bel kabilinden bölgelerde hissedilen dertları hafifletmek midein ılık suyla meşbu bir küvette dinlenmek nispeten rahatlatıcı mümkün.

Yere yalçın olarak oturduğunuzdan güvenli olun Hamilelere Özel 10 Bahar Önerisi ve dizlerinizi kırmadan ayaklarınızı – inç uçları mukabilya bakacak şekilde – uzatın. Sonrasında kollarınızı dirsekten kırmadan koşut şekilde açın.